Pérdida de la menstruación en corredoras: causas y señales de alerta
Amenorrea y deporte de resistencia
En 2019, Gibson realizó un estudio en el que se observó una alta prevalencia de alteraciones menstruales en corredoras de fondo. En sus resultados, se encontró una tasa de amenorrea del 18,7% y de oligomenorrea del 42,5%.
Estos datos ponen de manifiesto que los cambios en el ciclo menstrual son relativamente frecuentes en deportes de resistencia, especialmente en disciplinas como el running de larga distancia.
Uno de los factores más importantes asociados a este fenómeno es la baja disponibilidad energética, es decir, cuando la ingesta de energía no es suficiente para cubrir el gasto que supone el entrenamiento junto con las funciones básicas del organismo.
Mantener una alimentación adecuada a las necesidades del entrenamiento es clave para la salud hormonal. En muchos casos, es recomendable contar con el apoyo de un profesional de la nutrición deportiva.
La pérdida de la menstruación no es normal
Aunque en algunos contextos deportivos se haya normalizado, la ausencia de menstruación no debe considerarse una adaptación saludable al entrenamiento.
El ciclo menstrual es un indicador importante del estado de salud general y hormonal de la mujer, especialmente en deportistas.
¿Qué es la amenorrea?
La amenorrea se define como la ausencia de menstruación durante más de tres meses consecutivos en mujeres que previamente presentaban ciclos regulares.
No se trata únicamente de un cambio en el ciclo, sino de una señal de que el organismo puede estar sometido a un desequilibrio energético u hormonal.
¿Qué hacer si sospechas que puedes tener amenorrea?
Es fundamental escuchar las señales del cuerpo y no ignorarlas. Los cambios en el ciclo menstrual pueden ser una alerta importante.
Si notas ausencia de menstruación o irregularidades en tu ciclo, lo más recomendable es:
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Consultar con un ginecólogo o profesional de la salud
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Evaluar tu estado hormonal y tu carga de entrenamiento
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Revisar tu ingesta energética y hábitos nutricionales
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Recibir un seguimiento individualizado según tu caso
Detectarlo a tiempo es clave para prevenir posibles consecuencias a nivel hormonal, óseo y de salud general.