SHEA es entrenamiento online, pero también una comunidad.
Un método de entrenamiento y una comunidad de mujeres que quieren mejorar su rendimiento en carrera, ganar fuerza o cuidarse a través del entrenamiento, de forma estructurada, adaptada y con sentido.
SHEA no es un entrenamiento más.
Es una forma de entender el deporte, la vida y el proceso. Por eso trabajamos bajo cuatro pilares que lo cambian todo.
Entrenamos con mentalidad deportiva. Con estructura, con objetivos y con intención en cada sesión. Porque también queremos rendimiento.
El rendimiento no sirve sin salud. Aquí se entrena para mejorar sin romperse, cuidando el cuerpo a largo plazo. Entendemos el cuerpo femenino y adaptamos el entrenamiento para que esté en sintonía contigo.
Queremos que seas autónoma, segura y consciente de lo que haces. No dependiente de un plan, sino dueña de tu proceso.
Tu entrenamiento tiene que encajar contigo. Con tu vida, tu energía y tu momento. Cuando todo está alineado, es cuando realmente avanzas.
Hay método. Hay estrategia. Hay acompañamiento real.
En SHEA no recibes solo un plan de entrenamiento. Recibes una experiencia completa, guiada y con sentido.
Tendrás todo lo que necesitas para avanzar con claridad y seguridad: calendario de entrenamientos organizado y contacto directo con el equipo para resolver dudas y adaptar lo que necesites.
Seguirás un plan 100% individualizado que combina trabajo inteligente y progresivo, adaptado a tu nivel, objetivo y momento vital.
Sesiones de carrera adaptadas a tu nivel, objetivo y disponibilidad real
Entrenamiento de fuerza específico para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones
Adaptación al ciclo menstrual — ajustamos si hay molestias o fatiga
Calendario organizado + contacto directo con el equipo para resolver dudas
Acceso a eventos presenciales gratuitos y comunidad de mujeres
Pautas de alimentación e hidratación antes, durante y después de entrenar
Ciencia aplicada al entrenamiento femenino.
Ana Castiella
Fundadora de SHEA · CCAFD · Exatleta de alto rendimiento
Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y exatleta de alto rendimiento. Detrás de SHEA no hay solo experiencia: hay conocimiento aplicado en base a la ciencia.
Junto a un equipo de profesionales también graduados y especializados en entrenamiento, unimos ciencia, práctica y seguimiento real para que avances de forma segura y constante.
Porque en SHEA no solo entrenas.
SHEA también es una comunidad. Un lugar donde haremos eventos para mujeres, clases de fuerza, movilidad, viajes, retiros… Un espacio de mujeres que entrenan, trabajan, tienen mil cosas… pero han decidido priorizar.